Функциональная гибкость. Обновлённый курс [Марина Кострова]
Ссылка на картинку
Подробный план курса:
Теоретический блок:
02.04. 16:00-18:00
Определение и принципы функционального подхода в работе с движением
Отличие Анатомического и функционального подхода в понимании функций мышц
Цели и задачи занятой по развитию гибкости
04.04. 16:00-19:00
Строение ОДА
Скелет человека, суставы
Строение мышц, энергообеспечение
06.04. 16:00-19:00
Мышцы спины груди, живота - строение и функции в движении
09.04. 16:00-19:00
Мышцы плечевого пояса, рук
Мышцы тазового пояса, ног - строение и функции в движении
11.04. 16:00-19:00
Нервная система, принципы осуществления движения
Принципы организации дыхания, дыхание в рамках техники выполнения упражнений
13.04. 16:00-19:00
Функциональные и структурные факторы в работе с гибкостью
Применение принципов функционального подхода на занятиях по растяжке
Терапевтический эффект работы с гибкостью (Дисфункции и компенсации ОДА, Улучшение осанки в рамках занятий по растяжке)
15.04. 16:00-19:00
Виды стретчинга, принципы выбора упражнений.
Алгоритм развития амплитуды движения
Травмы на растяжке, принципы восстановления после растяжений
Принципы адаптации упражнений (упрощение и усложнение)
План составления урока по растяжке (примеры планов уроков)
Алгоритм создания Flow классов
Практический блок:
-Миофасциальный релиз
-Выстраивание исходных положений, примеры адаптации к популярным упражнениям.
-Возвращение тела к балансу
(работа над базовыми функциями)
Стопы, голеностоп, колени
Работы с диафрагмой (техники нормализации дыхания)