Курс тренировок "Спин-On" – мощная спина без компромиссов!
Курс "Спин-On" – это комплексная программа тренировок, направленная на развитие и укрепление всех мышц спины. Он разработан для тех, кто хочет улучшить осанку, увеличить силу и объем мышц, а также добиться рельефа и глубины. В курсе...
15 комфортных тренировок, которые укрепляют тазовое дно, улучшают осанку, развивают гибкость и подчёркивают женственность в каждом движении.
Пилатес 360 для тебя, если ты хочешь:
Красивую осанку
Гибкое тело и здоровые суставы
Восстановиться после беременности
Укрепить мышцы тазового дна
Жить...
Программа курса
Мягкий старт и дыхание
Втягивающая тренировка + дыхание
Освобождение спины от зажимов и выстраивание ровной осанки
Мягкая проработка всего тела без перегрузок
Сила и стабильность
Стройные ноги и нижний пресс
Спина и руки: глубокие мышцы кора
Ягодицы и стабилизация таза...
Aноним
Тема
rita mark
здоровая спина и подтянутое тело
похудение
спина
тренировки
14.11.2025
Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор...
Курс REФОРМА PRO, СОЗДАЙ РЕЛЬЕФ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
КУРС, КОТОРЫЙ ДОКАЖЕТ, ЧТО РЕЛЬЕФ И ГИБКОСТЬ СОВМЕСТИМЫ!
ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ИМЕЕТ ОПЫТ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА/УЧАСТВОВАЛ В КУРСЕ REФОРМА/PROSTRETCHING И ХОЧЕТ ОБРЕСТИ ТЕЛО МЕЧТЫ
Что будет в курсе?
2 этапа тренировок, которые позволят...
Освой методику сухого массажа — без масла и за один вечер!
Эффективная техника для работы через одежду.
Подходит для массажистов, тренеров, реабилитологов и начинающих.
Что вы получите :
10 видеоуроков
Работа по зонам: шея, спина, ноги, плечи
Без масла — прямо по одежде
Подходит для практики...
Аудио сборник «СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ СО СПИНЫ» 2012 год
(Стопы. Таз. Позвоночник.Голова. Взаимная координация.)
Описание:13 уроков от 20 до 40 минут
Спина - это большой мышечный массив, являющийся частью целостной человеческой системы. Поэтому уроки задействуют не только мышцы спины, но...
Aноним
Тема
дарья постникова
движение
мышцы спины
позвоночник
прогибы в пояснице
спина
Исправление сколиоза через коррекционные упражнения (не ШРОТ)
Всем, кто проходил системы лечения ШРОТ, SEAS, массажи... и снова вернулся на то же место с теми же проблемами — вы нашли наконец то, что поможет вам!!
вам нужны сильные здоровые мышцы, которые будут естественным и независимым от...
Название: Гимнастический комплекс "Противовес" (2016)
Автор: Виктор Степанович Федотов
Общая информация о комплексе
Гимнастика совсем несложная, потому что все гениальные вещи просты, если действительно грамотно продуманы. Занимает гимнастика около 15 минут.
Возрастные ограничения: 12+
Вам...
Aноним
Тема
виктор федотов
гантели
гимнастика
гимнастический комплекс
зарядка
противовес
спина
Релиз
18.08.2025
Долгожданная программа для здоровья вашей спины и шеи.
Программа состоит из 29 тренировок по 30 минут и небольшой теоретической части.
Занятия можно выполнять комплексно или использовать как экстренную помощь, если вдруг что-то заболело. Каждая тренировка подписана для вашего...
Стопы - это наш фундамент и опора. С них начинается здоровье и зависит качество жизни. Любые нарушения фундамента будут создавать изменения во всём теле. Как и наоборот, изменения в теле будут влиять на стопы. Этот оздоровительный курс подходит женщинам, мужчинам, подростками и посвящен...
Aноним
Тема
боль в теле
валентина пуляхина
ноги
обувь
позвоночник
спина
стопы
суставы
таз
+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ новый блок с лекциями об интуитивном питании
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира с ответами на вопросы
+ дополнительные материалы для качественного прохождения курса
+ разбор осанки: как...
+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ новый блок с лекциями об интуитивном питании
+ рекомендации по сбалансированному питанию
+ 2 прямых эфира с ответами на вопросы
+ дополнительные материалы для качественного прохождения курса
+ разбор осанки: как...
От чего ты хочешь избавиться?
От боли в шее и пояснице при работе за ноутбуком и телефоном, при выполнении бытовых движений
От холки у основания шеи
От усталости и отсутствии энергии
От сколиоза 1-3 степени
От прогиба в пояснице и/или вываливающегося живот
От сутулости
Программа занятий в...
5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине
+ 26 тренировочных комплексов: подходят как начинающим, так и продвинутым
+ рекомендации по сбалансированному питанию...
Курс Сколиоз-Off — это уникальная программа коррекционных упражнений при диагнозе «сколиоз» для людей с многолетним прогрессирующим сколиозом, искривлением координации движения и нарастающими заболеваниями, связанными с искривлением позвоночника
Программа откатанная, отработанная на людях...
Два вебинара:
Блок 2- 17. Плечи. Особенности тренировок и влияние анатомии на технику
Блок 4- 31. Спина. Особенности тренировок
Как и обещал ранее - пост о тренировках спины. И, как и обещал, начну с ранее обозначенной фразы.
Спина сложная. И важная:
Если ноги - основа нормального...
Расписание
Каждый день — короткая зарядка с акцентом на ключевую зону.
Это не «случайные видео», а выстроенная система восстановления и тонуса:
Понедельник — Осанка и спина
Запускаем ось, укрепляем центр, расправляем плечи.
Вторник — Пресс, таз, интимные мышцы
Без «качания пресса» — мягкая...
Комплексы из этого набора подготовят вашу спину, колени и все тело
к активной работе и помогут укрепить иммунитет, мочеполовую систему, а также женское и мужское здоровье
1 Комплекс "Для здоровья спины"
Комплекс динамического и статического Цигун
Результаты
Снимите боль в:
– грудном отделе...